» » Тибетская гимнастика для похудения. Чем она может быть полезна?

Тибетская гимнастика для похудения. Чем она может быть полезна?

Тибетская гимнастика для похудения. Чем она может быть полезна?
Когда на горизонте фитнеса появилась тибетская гимнастика для похудения, эту методику окружили, с одной стороны, некой завесой тайны, а с другой – создали мощную рекламную кампанию с привлечением разнообразных селебрити. Так что же это на самом деле, мощное оружие в борьбе за стройную фигуру или очередная распиаренная модная новинка?

Следи за чакрами!


Тибетская гимнастика для похудения, по мнению специалистов, имеет к Тибету такое же отношение, как тайские таблетки для похудения к Таиланду: тайцы такие худые не потому, что едят эти таблетки, якобы ими изобретённые, а по той простой причине, что уровень жизни мало кому позволяет объедаться. Они мало едят и много работают, причём в условиях повышенной тропической влажности.

Тибетские монахи, которым приписывают изобретение данной гимнастики, вряд ли вообще знают о существовании данного комплекса упражнений. Да, они тоже стройны, находятся в прекрасной физической форме – но не потому, что выполняют эти упражнения. Устав тибетских монастырей тоже предполагает целый ряд строгих предписаний и воздержаний: никакого чревоугодия, аскетический образ жизни, постоянные физические нагрузки, причём это как физический труд, так и гимнастика. Но в их исполнении это всё-таки что-то несколько другое.

Люди, которые «раскручивали» тибетскую гимнастику, делали упор на то, что этот комплекс направлен на общую стабилизацию человеческого здоровья и активизацию энергетических зон – чакр. Согласно йоге, в человеческом теле есть семь точек, посредством которых происходит определённый гомеостаз: человек обменивается энергией с окружающей средой. Для облегчения восприятия просто представьте, как человек дышит: вдыхает воздух, из которого организм берёт то, что ему нужно, и выдыхает отработанное и ненужное. Точно так же происходит и с чакрами.

Тибетская гимнастика для похудения. Чем она может быть полезна?


Но есть один момент, который заставляет усомниться в тибетском происхождении этой гимнастики для похудения. Желающим побороться с лишними килограммами просто предлагают делать пять упражнений, выхваченных из всего количества упражнений йоги и очень сильно переработанных (считайте, адаптированных под среднестатистического человека), не предлагая всего остального.

А остальное – это очень существенно, так как йога – это не просто система, это философия. И делать какие-то упражнения, не понимая их философской подоплёки, значит очень сильно нивелировать саму систему. Кроме того, если уж брать тибетских монахов, то у них такие упражнения сочетаются как минимум с:
  • определённым питанием (вегетарианство, строгая диета);
  • дыхательными упражнениями;
  • медитированием.

Желающим похудеть об этом ничего не говорят, предлагают только пять упражнений, в которых рекомендуется следить за своим дыханием, но не более того. О светском происхождении этой гимнастики свидетельствует и определённая её «либерализация»: никакой аскезы, делай, когда удобно, соблюдая только интервал в отношении приёма пищи. Причём о том, что пища тоже должна быть вполне определённой, не говорится. Наверное, как бы предполагается, что если вы худеете, то сидите на диете. Но сочетается ли ваша диета с этими упражнениями – это никому не известно.

Тибетская гимнастика для похудения. Чем она может быть полезна?


Лучше что-то, чем ничего


Но определённая польза в тибетской гимнастике всё же есть. Ну, уже хотя бы потому, что регулярная физическая активность, какой бы она ни была, для организма полезна. Если вы просто сидите и работаете большую часть своего дневного времени, то эта зарядка вам не повредит.

Что же предписывается тем, кто будет этой гимнастикой заниматься? Ничего сложного, всё ясно и понятно. Оптимально делать эти упражнения до шести утра. Но в любом случае только спустя два часа после того, как вы что-то съедите или даже просто попьёте воды. Поскольку человек за два часа хотя бы раз, но воды попьёт, становится понятно, почему рекомендуется делать упражнения сразу после пробуждения. Хотя положа руку на сердце, медики очень сильно не рекомендуют приступать к физическим нагрузкам, только раскрыв сонные глаза. Упражнения нужно делать в любом состоянии ежедневно, без прогулов: только так можно прочистить чакры и заставить организм заработать в полную силу.

И здесь нужно тоже сделать несколько замечаний. Немного настораживает то, что:
  • ничего не говорится о противопоказаниях (а они есть);
  • отсутствует представление о похудении как о целом комплексе мер;
  • нет никакой дифференциации.

Между тем, упражнения для похудения должны отличаться как минимум по двум параметрам:
  • весовой;
  • возрастной.

Тибетская гимнастика для похудения. Чем она может быть полезна?


Нагрузка для 20-летней девушки и 50-летней (и старше) женщины должна отличаться. Точно так же и с избыточным весом. Четвёртая, последняя стадия ожирения сопровождается большими проблемами с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. А тибетская гимнастика для похудения предлагается как тем, кому надо сбросить пару-тройку килограммов, так и тем, у кого вес перешагнул за центнер. Поэтому перед тем, как приступить к упражнениям, нужно проконсультироваться с врачом.