» » Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж

Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж

Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж
Любой представительнице прекрасного пола интересно, как сохранить грудь при похудении. Ведь вместе с ненавистными килограммами уменьшается и главный «предмет женской гордости», что воспринимается женской половиной очень болезненно. Переживать не стоит, ведь при правильном подходе грудь после потери лишних килограммов сможет сохранить привлекательный внешний вид.

Как сохранить грудь при похудении: полезные советы:

  • пейте много воды. Грудь теряет объем из-за обезвоживания, поэтому во время похудения не пренебрегайте правилами питьевого режима. Количество воды, которое нужно выпивать в день, должно составлять не меньше двух литров. Причем, это должна быть чистая вода. А вот газированные напитки и сладкие соки лучше исключить. Они провоцируют отечность и повышение сахара в крови;
  • сбрасывайте лишние килограммы постепенно. Выбирайте сбалансированную диету для похудения. Резкий, стремительный сброс веса приведет к отвисанию молочных желез. Нельзя исключать из меню жиры. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам. Полезно употреблять льняное масло. Его можно принимать по утрам или заправлять салаты.

Контрастный душ


Эта водная процедура не займет у вас много времени, но сотворит с вашей грудью настоящие чудеса. Контрастный душ улучшает кровообращение, сохраняет упругость и эластичность кожи, поддерживает тонус. Контрастные ополаскивания следует начинать и заканчивать теплой водой. Вместо душа можно использовать контрастные обтирания или компрессы. Принцип их использования остается таким же. Для компресса подготовьте два полотенечка и 2 емкости с водой – теплой и прохладной. Сначала на 15 секунд приложите к груди теплое полотенце, потом – на минутку холодное. Чередование проведите 10 раз. Для усиления эффекта можно добавить в воду эфирное масло.

Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж


Правильная диета


Строгие диеты позволяют быстро сбрасывать лишний вес, но при этом они наносят здоровью непоправимый вред. Если ваша цель – сохранить при сбросе веса и грудь, придерживайтесь принципов правильного питания. Старайтесь включать в меню продукты, содержащие белки, растительные жиры и длинные углеводы.

Массаж


Приятный и легкий массаж улучшает кровообращение в молочной железе, способствует повышению эластичности и упругости кожи. Для массажа подойдут специальные крема или обычное растительное масло. Предпочтение лучше отдать натуральному оливковому маслу. Базовое масло можно соединить с несколькими капельками эфирного масла – это еще больше усилит эффект. Отличным выбором станет масло апельсина, герани и т.д. Выполнять массаж груди нужно ежедневно. Только в этом случае он принесет желаемый результат.

Физические упражнения


Молочные железы состоят из жировой ткани. Однако для поддержания груди, улучшения ее формы полезно делать физические упражнения. Начинать их выполнять нужно за несколько недель до того, как вы планируете сесть на диету. Отличный результат дают отжимания и плаванье.

Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж


Полезно выполнять и такие упражнения:

Упражнение №1. Встаньте ровно, в каждую руку возьмите по гантели весом 1 кг. Вместо них можно также использовать бутылки с водой. Поднимите руки над уровнем груди, не спеша разведите их в стороны. Каждое упражнение выполните по 10-15 раз.

Упражнение №2. Руки поставьте на уровне грудной клетки, прижмите ладошки друг к другу. Усильте нажим, подержите ладошки в таком положении 10-15 минут. Ослабьте нажим, медленно опустите руки. Повторять упражнение нужно не менее 20-30 раз.

Косметологические процедуры


Кожа груди очень нежная, поэтому требует тщательного ухода. Необходимо регулярно питать и увлажнять ее. Сделать это можно при помощи обертываний, кремов и масок для груди. При похудении на молочных железах часто появляются растяжки, поэтому в средства по уходу включайте натуральные масла: миндальное, апельсиновое и т.д.

Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж


Маски для груди


Маска с бананом


Спелый банан положите на доску, раздавите мякоть вилкой. Мякоть переложите в отдельную мисочку, смешайте с большой ложкой жидкого меда. Маску распределите в области декольте, оставьте на полчаса. Удалять остатки лучше теплой водой. В завершение можно протереть область декольте кубиком льда.

Маска со сметаной


Маленькую ложечку масла смешайте с двумя большими ложечками сметаны, введите половину чайной ложки сока свежего яблока. Смесь аккуратно распределите на коже груди, равномерно распределите, оставьте на сорок минут, удалите остатки теплой водой, нанесите увлажняющий крем.

Как сохранить грудь при похудении? Помогут правильная диета и массаж


Красивая грудь – это мечта любой женщины. Однако во время похудения она может потерять свой объем и упругость. Как сохранить грудь при похудении? Подбирайте сбалансированную диету, соблюдайте водный режим, занимайтесь спортом, проводите косметологические процедуры. Все это позволит вам не только сохранить грудь, но и улучшить ее внешний вид.