» » Диета Протасова: меню на каждый день. Сколько длится диета Протасова?

Диета Протасова: меню на каждый день. Сколько длится диета Протасова?

Диета Протасова: меню на каждый день. Сколько длится диета Протасова?
Желающим похудеть интересно знать о диете Протасова: меню на каждый день. Она достаточно простая, непродолжительная, но очень эффективная. Она относится к категории экспресс диет, поэтому использовать ее можно только 1 раз в год, иначе можно нанести серьезный вред здоровью.

Диета Протасова: меню на каждый день в народе именуется как «протасовка». В России о ней узнали в конце 90-х годов. В это время печатные издания начали распространять информацию об особой диете, которая делает фигуру красивой и утонченной в самые краткие сроки. Автором диеты являлся некий Ким Протасов – житель Израиля. Прошло много лет, но система питания не утратила своей актуальности. С каждым годом она становится все популярнее. Сегодня в интернете создаются специальные форумы, социальные группы, где люди делятся своими впечатлениями о диете и ее результатах.

Особенности диеты


Диета Протасова – это разновидность низкокалорийной диеты. В сутки разрешено употреблять 1300-1500 калорий. В меню входят продукты, богатые на клетчатку. Допустимо употребление сладких фруктов, овощей (без содержания крахмала) и белковых продуктов – яиц, белого мяса и кисломолочных продуктов.

Употреблять пищу можно любыми порциями. Это позволяет значительно легче переносить диету. Снижается риск того, что человек «сорвется» на половине пути. Результат достигается благодаря тому, что белковая пища усваивается очень медленно. Кроме этого, она «мешает» быстрому усвоению углеводов. В результате сахар поступает в кровь на протяжении 24 часов, не возникает чувства голода, человек чувствует себя бодро и комфортно на протяжении всего дня. В рацион также входит большое количество клетчатки, которая обеспечивает нормальную работу почек.

Диета Протасова: меню на каждый день. Сколько длится диета Протасова?


«Протасовка» - это настоящее спасение для тех, кто не может отказаться от сладостей. Всего за 5 дней эта вредная привычка исчезает, ведь правильно подобранные продукты притупляют желание тянутся за очередной конфетой или печеньем. Организм быстро привыкает к правильным продуктам, что позволяет сохранить длительный эффект от диеты.

Рацион диеты Протасова подобран таким образом, что нормализуется работа всех органов пищеварения, улучшается микрофлора кишечника. Продукты, поступающие в пищу, легче перерабатываются и легче усваиваются. На протяжении всей диеты допустимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки позволят еще быстрее сбросить лишний вес и улучшить формы тела.

Сколько длится диета Протасова?


Длительность «протасовки» - 5 недель. Из них 2 недели дается на то, чтобы правильно выйти из диеты и зафиксировать полученный результат. «Выход» предполагает употребление продуктов с грамотным содержанием жиров, белков и углеводов. Этой системы можно будет придерживаться и в дальнейшем, чтобы поддерживать результат и не набирать лишние килограммы. На протяжении каждой недели необходимо употреблять продукты, подобранные по определенным принципам. Условно диета делится на 3 периода: вегетарианский, с добавлением мясных продуктов и итоговый.

Диета Протасова: меню на каждый день. Сколько длится диета Протасова?


«Золотые» правила диеты

  • Выбирая молочные и кисломолочные продукты, обращайте внимание на их состав. В них не должно содержаться различных красителей и усилителей вкуса, загустителей и крахмалистых веществ.
  • Вместо сахара нельзя использовать сахарозаменитель. Воздержитесь от употребления даже небольших сладостей. Это может вызвать резкий скачок сахара в крови, вы почувствуете голод и тягу к сладкому, то обойтись маленькой конфеткой в этот раз не удастся.
  • Не стоит исключать из меню продукты, содержащие жиры. Они необходимы организму не меньше, чем белки и углеводы. Они участвуют в синтезе женских гормонов, поэтому исключать пищу с жирами не стоит. Единственный момент – это должны быть растительные жиры: орехи, растительное масло, авокадо и т.д.
  • Учитывайте содержание соли в продуктах. Обратите внимание на то, что она содержится в сыре твердых сортов, соевом соусе и других подобных продуктах. Соленая пища задерживает воду в организме и препятствует выходу токсинов. А это отрицательно сказывается на результатах похудения.
  • Обращайте внимание на потребности своего организма. Как правило, после 5 дней аппетит постепенно уменьшается, поэтому вовсе необязательно съедать всю пищу, указанную в меню на день.

Диета Протасова: меню на каждый день. Сколько длится диета Протасова?


Основные этапы диеты Протасова

  • 1-2 неделя.В это время необходимо употреблять молочные продукты и овощи. Причем овощей должно быть в 2 раза больше, чем «молочки». Овощи не должны содержать большое количество крахмала. Употреблять их можно в сыром или вареном виде. Еще один вариант приготовления – на пару.
  • Окончание 2 недели. На этом этапе можно включать в меню белое мясо и рыбу. Продукты можно готовить на пару, запекать или варить.
  • Выход из диеты. В этот период важно закрепить результаты диеты Протасова: меню на каждый день. В этот период можно добавлять растительное масло в меню, есть каши, небольшое количество фруктов.