» » Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы

Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы

Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы
Популярная и эффективная яичная диета на 4 недели рассчитана на снижение веса и уменьшение объемов. Большинство людей, ведущих борьбу с лишними килограммами, выбирают именно ее потому, что она позволяет избавиться от 10 килограмм, и при этом не требует больших финансовых затрат на приобретение всего необходимого. А для любителей яиц – это вообще идеальный вариант.

Суть диеты


Яичная диета на 4 недели предусматривает исключение из рациона продуктов, являющихся источником жиров и сложных углеводов. Их замена происходит белковыми продуктами, большим количеством овощей и фруктов, в которых содержится достаточно клетчатки. Питаясь по правилам данной диеты, не возникает чувства голода. Достигается это за счет размеров порций, которые заполняют желудок, надолго обеспечивают чувство сытости, при этом калорийность является минимальной.

За все время диеты удастся хорошо очистить организм, избавиться от жира, привести в здоровое состояние кожу и волосы. Использование соли и сахара во время диеты должно быть минимальным, а употребление жирной пищи и той, которая содержит быстрые углеводы вовсе недопустимо. Переходить на привычное питание нужно аккуратно, постепенно вводя в свой рацион иные продукты питания. Как правило, 4 недель достаточно для того, чтобы организм привык питаться определенным образом, поэтому интерес к сладкой или жирной пище за это время может исчезнуть. Но переусердствовать с продолжительностью яичной диеты не стоит, ведь можно заработать аллергию и повышенный холестерин.

Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы


Плюсы и минусы


Каждая диета имеет свои преимущества и недостатки. И их следует учесть на этапе планирования перехода на 4-недельное питание, с помощью которого можно привести фигуру в норму. К преимуществам яичной диеты относятся:
  • Нормализация уровня сахара в крови. Благодаря этому срывы за все время диеты можно исключить.
  • Порции хорошо насыщают, при этом не вредят фигуре, ведь содержат минимальное количество калорий.
  • Употребление пищи происходит по графику, а это отличный вариант для того, чтобы наладить питание.
  • В рационе отведено особое место фруктам и овощам, которые содержат клетчатку. Благодаря этому от такой деликатной проблемы, как запор, присущей большинству диет, можно избавиться, ведь работа кишечника будет налажена.
  • Хорошо уходит вес.

Безусловно, преимущества яичной диеты побуждают людей испробовать ее на себе. Ведь, кроме того что уйдет вес, уйдут и проблемы с пищеварительной системой, присущие неправильному питанию. Но есть в этой диете и свои недостатки:
  • Большая вероятность появления аллергии, спровоцированной присутствием в основном продукте диеты (яйце) альбумина.
  • Длительное отсутствие углеводов может сказаться на общем состоянии – появление усталости, подавленности, раздражительности. Страдает от этого и кожа.
  • Употребление некоторых продуктов, предусмотренных диетой, например, кофе, может сказаться на работе сердца.

Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы


Меню


Яичная диета предусматривает 3-разовое питание. Между приемами пищи рекомендуется пить кофе или чай. Это поможет избежать непредусмотренных перекусов и утолить чувство голода. За основу в диете взято 7-дневное меню, которое повторяется на протяжении 4 недель. Состоит оно из завтрака, который одинаков для всего этого периода и состоит из 2 отварных яиц, половины грейпфрута и чашечки кофе, обеда и ужина примеры. Они приведены ниже.

Понедельник

1. Салат на основе свежих томатов, 2 отварных яйца, чай со сбора трав.
2. Салат из отварных овощей (например, винегрет), 2 яйца и половина грейпфрута.

Вторник

1. Половина грейпфрута, 2 яйца, кофе или чай.
2. Не более 200 грамм мяса диетических сортов, приготовленного на пару или гриле, свежие томаты и огурцы.

Среда

1. 2 яйца, шпинат в отварном виде.
2. 2 яйца, 100 грамм обезжиренного творога, салат, основными ингредиентами которого являются капуста и свекла.

Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы


Четверг

1. 2 яйца со шпинатом.
2. 150 грамм паровой или запеченной рыбы со свекольным салатом.

Обед и ужин пятницы аналогичен четвергу.

Суббота

1. Фруктовый салат (исключение – бананы, виноград), заправленный натуральным йогуртом.
2. Запеченное говяжье мясо и свежий салат.

Воскресенье

1. 200 грамм отварной курятины без кожи, половина грейпфрута, свежие томаты.
2. Куриное мясо, запеченное с овощами.

Яичная диета на 4 недели: плюсы и минусы


Приведенное меню еще раз подтверждает, что продукты в нем присутствуют разнообразные и при нежелании есть что-либо из приведенного меню, его можно заменить без вреда для организма другим вариантом. Решив испытать на себе, действительно ли такой эффективной является яичная диета на 4 недели, рекомендуется посетить доктора, который оценит состояние здоровья, даст совет относительно целесообразности данной идеи. Если же противопоказания отсутствуют, можно приступать к похудению с помощью яичной диеты, обещающей избавить от 10 килограмм за месяц.