» » Огуречная диета для похудения на 10 кг. Примерный рацион

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Примерный рацион

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Примерный рацион
Обрести стройность и привлекательность поможет огуречная диета для похудения на 10 кг. Стройность – это одно из заветных желаний всех женщин, ведь она дарит не только внимание со стороны мужского пола, но также и физический комфорт. К вопросу похудения важно подходить комплексно. Нужно заниматься спортом, придерживаться принципов правильного питания, нормализовать режим дня. Тем не менее, если сбросить вес нужно в кратчайшие сроки, огуречная диета станет идеальным вариантом.

Почему огурец?


Огуречная диета для похудения на 10 кг будет эффективной только в том случае, если вы возьмете за основу питания качественные плоды. Поэтому, стоит дождаться теплого сезона, когда реально будет купить овощи с местных грядок, а не выращенные в теплицах при помощи удобрений. Огурец характеризуется не только тонкими вкусовыми качествами, но также и повышенным содержанием полезных веществ.

На долю жидкости в составе этого зеленого овоща приходится более 90%, а остальное – это клетчатка, витамины и минералы. Вода позволяет нормализовать работу ЖКТ и способствует общему очищению организма. Калий помогает выводить лишнюю жидкость, а потому образование отеков исключается. Кроме того, такой нехитрый состав способствует легкому перевариванию продукта, что позволяет снять нагрузку с поджелудочной железы.

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Примерный рацион


Стоит отметить, что всего лишь 300 граммов огурцов удовлетворяют суточную потребность организма в витамине С (но богаты этим веществом только плоды небольшого размера). Таким образом, сидя на диете, вы не будете чувствовать упадка сил. Кожица огурцов особенно богата витамином А, который невероятно полезен для зрения и кожи. Йод предотвратит развитие заболеваний щитовидной железы, а витамины группы В укрепят волосы.

Помимо вышеперечисленных элементов, в огурце также содержится магний, кальций, фосфор и железо. Этот зеленый овощ значительно облегчает переработку белков, содержащихся в мясных и рыбных продуктах. Ну и, конечно же, не стоит забывать о том, что огурец понижает концентрацию сахара в крови, а следовательно – снижает аппетит.

Суть диеты


Огуречная диета рассчитана на быстрое похудение. На ней не рекомендуется сидеть долго по двум причинам. Во-первых, за день вы и так можете сбросить до 1,5 кг, а во-вторых, однообразное ограниченное питание может привести к ослаблению организма и спровоцировать развитие различных заболеваний.

Обычно, огуречной диеты придерживаются не более 10 дней. В этот период нужно полностью отказаться от соли (чтобы жидкость, содержащаяся в овощах, не задерживалась в организме), а также сократить суточное потребление сахара до чайной ложки. Ну и, конечно же, есть нужно часто (до 6 раз в день) небольшими порциями.

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Примерный рацион


Примерный рацион на 10 день выглядит следующим образом:
  • Утром нужно выпить пустой чай, а в течение дня есть только огурцы (от ужина следует отказаться).
  • На завтрак можно съесть тонкий ломтик хлеба с медом и запить зеленым чаем. Во время обеда к огурцам можно также добавить немного хлеба. Поужинать лучше творогом.
  • В течение дня допустимо есть только суп на овощном бульоне и огурцы. Вечером допустимо съесть яблоко.
  • Утренний прием пищи состоит из бутерброда с медом и чая. На протяжении всего дня едят огуречный салат, заправленный растительным маслом.
  • Основа рациона – рис, отваренный на пару. Его дополняют огуречным салатом, в который можно добавить любую зелень.
  • К рациону пятого дня добавляют твердый сыр.
  • Завтрак состоит из вареного яйца и огурцов. Обед – это огуречный салат с редисом, капустой, морковью и растительным маслом. Завершать день нужно апельсином.
  • На целый день приготовьте окрошку (без колбасы, майонеза, соли и горчицы), а также можно пить чай с добавлением сахара или меда.
  • В течение дня едят овощной суп и огуречный салат с растительным маслом. Ужин – чай без сахара.
  • Целый день можно есть только огурцы.

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Примерный рацион


Кому противопоказана огуречная диета


Прежде чем садиться на ту или иную диету, нужно пройти полное медицинское обследование на предмет наличия или отсутствия противопоказаний. К подобным способам похудения не стоит прибегать в таких случаях:
  • хронические заболевания почек (учитывая мочегонный эффект огурцов, проблема может обостриться);
  • гастрит и колит (противопоказание обусловлено повышенным содержанием клетчатки);
  • общая слабость или дистрофия тканей (недостаток белков может усугубить ситуацию);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Рацион огуречной диеты достаточно строгий, а потому не каждый выдержит питание в подобном режиме. При первых же проявлениях недомогания, откажитесь от ограничений в еде. Кроме того допускает некоторые поблажки огуречная диета для похудения на 10 кг. Если вы чувствуете сильный голод, добавьте к рациону отварное куриное мясо, паровую рыбу, а также кисломолочные продукты. Помните, что здоровье дороже стройной фигуры.